co wtedy

16 lat staz...cwiczylem u kumpla na silce ale nie mialem wtedy pojecia o cwiczeniach, przychodzilem i robilem co mi sie podobalo. Tak na prawde to dopiero teraz mam sztange z obciazeniem laweczka i hantle wiec mozna powiedziec ze zaczynam od 0 ; ]

Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Na siłownie chodzą sprinterzy, bokserzy, wioślarze i skoczkowie narciarscy też. Siłownia bowiem to miejsce, gdzie osiaga się określony cel. Dla kulturysty będzie to czysta masa mięśniowa, a dla skoczka narciarskiego będzie to zwiększenie siły odbicia itd. To mit i stereotyp dla [...]

[...] najlepiej wchodzi,mozesz szerzej rozstawic ramiona niz na filmie, ale jerzeli chodzi o ruch w gore i dol to ma byc tak samo jak na filmie i raczej rob powoli pompki lepiej wtedy pompuje miesien.Na klate dobre jest robienie pompek na uchwytach do pompek jezeli takich nie masz to moga byc hantle,ksiazki i tutaj obowiazuje ta sama zasafda co przy [...]

[...] interwale płuca z ziemi się zbiera. Na początek zrób sobie 3-4 interwały 15/30. Potem dodawaj co trening 1 interwał. Jak dojdziesz do 6-7 to zacznij zwiększać o 5 sekund czas sprintu. Jak dojdziesz do 10x30/30 to daj znać. Załóż wtedy tu temat i wyślij mi powiadomkę. Powiem Ci co dalej. Masz już plan interwałów na jakiś czas, więc powodzenia

Witam! Mam nadzieję, że nic nie stoi na przeszkodzie abym odświeżył temat, gdyż mam do Pani pytanie. W ostatnim numerze PB, pisze Pani (temat o dietach niskowęglowodanowych) o tym, iż utrata 1000 kcal podczas treningu wiąże się utracie ~150 gram węgli. Jako profesjonalistka, zapewne musiała (lub chciała) przejść Pani szereg badań. Proszę napisać [...]

[...] mówiła żebym przymknął oko i robił te 2 razy.. Co do norm już piszę : Estradiol 11 maja : 82,6 pg/ml Teraz Estradiol 106 pg/ml Testosteron wtedy wynosił 10,8 ng/ml Aktualnie wynosi 12,7 [...]

[...] i jak trenujesz oraz jakie masz predyspozycje genetyczne. Regeneracja rowniez jest bardzo wazna i nalezy o tym pamietac. Jezeli chodzi o ten apetyt to tak jak mowie, najpierw zacznij stopniowo zmieniac nawyki zywieniowe i zacznij trenowac a z czasem apetyt bedzie wzrastal. Jak to nie pomoze to wtedy mozemy cos pomyslec o jakis "apetizerach" ;)

niewiem co to jest ale napewno nie luszczyca (chyba ze jakas odmiana), bo luszczyca nie pojawia sie na twarzy; i gdy masz luszczyce to wtedy takie czerwone duze placki na skorze.. aha i z tego co sie orientuje to jeszcze nie wymyslono leku ktory wpelni usowa luszczyce, jedynie istnieja kremy ktore moga spowodowac znikniecie tych brzydkich [...]

[...] wykonania, bo oba angażują te same grupy mięśni. Przedni jest łatwiejszy w wykonaniu. a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a wtedyizoluje sie druga noge robiac w zasadzie wykrok w miejscu:) To juz jest tzw. przysiad bułgarski, trochę po innym kątem atakuje mięśnie ud. co do ilosci,to moze robic [...]

[...] siedząc albo dynamiczne jak push press w wyciskaniu dajesz 5-6 serii, 6-8powt. unoszenia boczne, technik jest pełno. Fajne są w wersji siedzącej, dobrze izolujesz bok barków wtedy. 4-5 serii po 10-15powt. barki to w sumie mała partia, więcej ćwiczeń nie trzeba. Co do bicepsów, to po plecach starczy 6-8serii np. 3-4 serie uginania ze sztangą [...]

a hcg polecalbym te 250iu co 3-4 dni, wtedy i libido i samopoczucie lepsze

Jedzenie chyba osłabia wchłanialność efki z tego co pamiętam, ale mogę się mylić. Z tłuszczem spowalnia ale to wtedy weźmiesz 40 minut albo nawet godzinę przed i też klepnie przynajmniej ja tak miałem na ewa ini

Kolano? tzn wtedy, gdy odklepał będąc w dosiadzie? no tak, dopiero kliknałem na twój link rzczywiscie. wiec co było z tym kolanem? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-17 09:27:40

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Lato –zima 2016 –ok pół roku, dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa zaowocowała +5kg Od [...]

[...] problem z utrzymaniem wagi. Co zrzucę do ok 75 waga wraca do ponad 80 kg. Max miałam 89kg 2 lata temu. Oczywiście nie tyję z powietrza. Zabija mnie apetyt na słodkie i nieregularne jedzenie. Przed drugą ciążą czyli 11 lat temu i więcej mój max wynosił 68 kg ale wtedy regularnie biegałam. Zmieniony przez - medit72 w dniu 2019-12-31 14:08:30

[...] wiadomości:D Niepotrzebny bałagan robie. Właśnie myślałem na push/pull ale wątpię, że uda mi sie zrobić plan ABCD z tym sprzętem co mam, z AB nie byłoby problemu ale czy wtedy taki push/pull ma sens. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (głupio sie przyznać ale tylko [...]

[...] jak na swoje lata. Ale też w kulturystykę zacząłem się bawić dopiero przed 5 laty. Wiesz tak dla zdrowia bo mnie plecy napie*****y w pracy od stania 12h przy stole. Ważyłem wtedy 58 kg, w bicepsie miałem 29cm!! i wyciskałem prawie 45kg na płaskiej ławce. Jestem mimo wszystko bardzo zadowolony z moich (może dla Cieie miernych) wymiarów, ale to [...]

Super,ze Melvin bedzie, nalezalo mu sie to miejsce, za tego pecha na poprzedniej gali(sam nie wiem co sie stalo, ale pewnie jakas kontuzja skoro nie wyszedl wtedy do drugiej walki)

[...] od masy ciala. Wazac 73 mozesz dac 5g dziennie w suplementacji stalej. beta-alanina - podobnie, okolo 5-6g na dobe, nie musi byc przed treningowow cytrulina - okolo 5g przed treningowo mozna dac odzywka bialkowa wtedy gdy potrzebujesz bialka, jak jets to moment po treningu to ok, moze byc po silownie jako pierwsze lekkostrawne zrodlo bialka

[...] w Nankinie przez zmiksowanie elementów z różnych styli północnych, jednak bez bezpośredniego związku z klasztorem Shaolin. Tylko że, jak napisałem w artykule, tak głupio wtedy podzielono chińskie sztuki walki, że prawie wszystkie zaliczono do "shaolinu" i stąd shaolin się w nazwie tego systemu pojawił... I stąd mamy śmieszną [...]